林紫:生命中最难的不是没人懂你,而是你不懂自己
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来源 | 实用心理学(ID:watchgold)
现在这个社会,焦虑,
已经成为一种社会病。
但是,焦虑的根源是什么呢?
我们该如何克服焦虑呢?
全民焦虑,已经成为一种社会病。
父母为儿女焦虑、儿女为学业焦虑、老板为企业焦虑、员工为业绩焦虑、丈夫为家庭财富焦虑、妻子为婚姻关系焦虑……
我也看到很多人,拼命让自己优秀,时刻担心错过什么,想摆脱焦虑,最后却掉进越努力越焦虑的怪圈;
或者顶着压力没有很好地排解,越来越紧绷,逐渐转化为失眠、抑郁,人生蒙上一层灰色。
正是这样,这些年我开始研究一个问题,让我们如此焦虑的根源是什么?究竟怎样才能不焦虑?
幸运的是,20多年的心理学研究历程、20000多小时的个案时长、上万名来访者的咨询,让我能站在一个全面的层次,看待这样的委屈和焦虑。
我明白,几乎所有焦虑的背后,归根到底都指向同一个问题:
你从未处理好与自己的关系:不懂自己、不接纳自己、不放过自己。
心灵无法追赶上脚步,所以走得越快,错得越多。
生命中最难的,不是没人懂你,而是你不懂自己。
不懂自己,所以不断向外寻找,迷茫焦虑,先来讲一个我自己的故事。
1998年,我开始创业。然而市场淘汰机制很残酷,团队里开始出现不同的声音,有人困惑于是否应该更商业化,有人担心发展和奉献如何平衡,寝食难安。
但我反而不太为此焦虑,因为我清楚地知道,自己真正想要的是什么。
我的王牌是,真的懂自己,知道自己想要什么,所以在十字路口清楚:
该舍什么,该得什么,即便艰难,内心也不再迷茫困惑、焦虑不安。
这么多年,我见过的很多人,懂了很多道理,却唯独不懂自己:
不懂自己,所以在人生的选择面前,常常纠结迷茫,选错方向;
不懂自己,所以只能不断地向外寻觅,弥补内心的空洞;
不懂自己,所以特别渴望别人的肯定和物质满足,提高存在感和价值感。
但来自外在的心理补给是流动的,不确定的。
依托于这样的力量来源,工作、生活、社交、情感,任何一方面哪怕一件小事的焦虑、压力,都能轻易打乱你的节奏,自然惶惶不可终日,一团乱麻。
你皱着眉头,觉得这是个糟糕的人生开始。
生命中最可怕的,不是失败,而是你不能接纳自己。
不接纳自己,不知道为什么成为今天的自己,所以,管不住自己的情绪,卸不下重重的压力,焦虑丛生。
我有一位朋友,他是销售精英,刚升职就遇上一大堆让他无比焦虑的问题。
为了完成业绩,他亲自上阵销售,却被领导误会只顾自己不顾团队。
加班越多,太太的抱怨也越多,两人吵架不断,他陷入了整晚整晚的失眠……
我问他:“如果超额完成业绩,你最想谁看到?”
他愣住了。想了好久才说:“我爸爸……”你也许也很奇怪:跟爸爸有什么关系呢?
原来,他从小一直活在爸爸的打击和否定里,一直想努力证明自己给爸爸看。
职位的提升,让他不仅没有变自信,反而更加担忧和怀疑自己。
面对太太的抱怨,他也本能地重复了父母之间的模式:暴跳如雷、而不是正面沟通。
缺少父母肯定的小孩、复制原生家庭的伴侣、被困童年阴影的大人……
正是这些“看不见”的自我,导致很多人问题集中爆发,生活像被打了无数个解不开的死结。
我们曾如此期盼外界的认可,
到最后才知道:
世界是自己的,
与他人毫无关系。
——杨绛先生
你懂了吗?
看到自己,接纳自己,永远是比折磨自己更高效的、快速适应世界的方法,否则便是背负着重重的面具满负荷前行。
真实的部分被掩盖起来,焦虑、愤怒和痛苦就会占据你的心,拖垮你的人生。
生命中最累的,不是四处奔波,而是你不放过自己。
不放过自己,所以越努力越焦虑,越焦虑越迷茫,时刻担心错过和失去些什么、担心未来会怎样……
我发现,不论社会地位的高低,人们其实都面临着一样的心灵困境。
对自己的习惯不满意,想要自己更高效,早睡早起,作息规律,有长远的学习计划;
对自己的外表不满意,希望自己再瘦一点高一点,眼睛再大一点,皮肤再白一点;
对自己的性格不满意,最好自己活泼外向,乐观积极,在人群中有号召力、受到欢迎。
此外,这些年我还发现,事业心、上进心、责任心强的“卓越强迫症”人,尤其不肯放过自己。
要求自己面面俱到,见不得自己不上进、不完美的样子,每天逼着自己“赶路”,强行做很多超支的事情。
完全不需要别人施压,自己已经压得喘不过气来。
你也是这样吗?
急切地想要变得更好,想要一步到位,完美地处理好一切,但越是这样,反而越焦虑。
越想要变得更好,越没办法专注在当下,甚至开始讨厌自己,讨厌这种“努力”。
又因为潜意识抗拒这种无休止的上进感,变得拖延,立下的目标越多,挫败感越强烈。
最后你会明白:
更多的努力,
并不会让你成为更理想的自己。
相反,不断透支自己,
你离想要的生活越来越远,
人生变得焦灼失控。
不焦虑的人生没有标准答案,well-being,比幸福多一点。
处理好跟自己的关系,能让你在奔忙和追求的时候找到确定感,不再恐慌迷茫,能在人生关键节点做出真正对的选择,能让自己生活的更好一点。
生活的更好,意味着无论遇到什么挑战,
外在表现的更从容、不焦虑;
内在有充足的安全感、自信与笃定,达到well-being的状态。
Well-being,中文将它翻译成幸福,实际上它比happiness所表达的幸福还要多一点。
它包括了:健康、满足、接纳、祥和,和心灵的自由。
当你处于Well-being的状态,你会发现,原来真正不焦虑的人生,不是我们找到了所有问题的答案;
而是,允许没有答案的问题存在,同时接纳自己生而为人的局限。
认识自己这件事越早越好,但想要真正做到并不容易,大多数人依靠自身的力量很难跳脱出来。
自我认知是处理自我关系最好的方式之一,它帮你看见:
你和外界的所有关系,其实都是你自己和自己的过去、现在以及未来的关系。
解决好与自己的关系,关于成长、发展的问题也会迎刃而解...
一个人要想真正成长,必须在洞悉自己 并坦然接受的同时, 又有所追求。
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更了解自己的性格类型、能力倾向、行为模式和心理需求,并找到适合的路径、匹配的方法来支撑自己的选择,减少对人生、生活的困惑与迷茫。
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面对家人、伴侣、朋友、同事、上司或合作伙伴等等,更善于处理并拿捏情绪、分寸和相处模式。既不容易迷失在别人的看法里,也能清晰的坚持自己,拥有轻松、愉快的一段关系。
03
更懂人生
以更广阔的视角和更大的维度,更平和地看待人生与社会,减少不必要的冲突与矛盾、戾气,允许没有答案的问题,同时接纳自己生而为人的局限。
▍讲师介绍
林紫
心理学博士
专注心理咨询20年
影响中国心理学50人之一
创办国内最早最大的非药物心理咨询机构
著有《心理学的帮助》等畅销书籍
为微软、苹果等数十家世界五百强企业,外交部、公安部等各级政府领导,复旦大学、上海交通大学等,举办了1000+场的心理讲座与培训。培训及督导过1000+咨询师。
先后参与汶川地震、雅安地震等的心理援助和灾后心理重建工作,帮助数十万有需要的个人与家庭。
她说:20年的心理工作,我接触了太多人的焦虑,而不焦虑的人生没有标准答案,但都可以用心理学梳理清楚。
希望学完这100课,你可以更清晰地了解自己,形成自己的人性观,坚定自己的方向,选择自己的路径,过好仅此一家、别无分号的人生。我更希望,课程结束的时候,你可以合上耳朵、安然入睡;可以枕着自己的小确幸、会心一笑地说:“心理学没有让我成仙,却真的让我感觉到了:‘脚踏实地,仰望星空。’”
▍大咖推荐
▍适合谁听
1) 面对生活的不确定和不可控,焦虑茫然;
2) 遇到事情,习惯依赖别人和外界找答案;
3) 希望了解自己和他人,让自己得到更好发展;
4) 希望用心理学更好解决生活中各种问题;
5) 对心理学抱有兴趣,希望系统学习。
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